Baby 12 maanden eten: mee met het gezin
Vanaf 12 maanden eet je kind mee met het gezin en mag koemelk als drinkvoeding. Honing is nu ook toegestaan. Blijf letten op verstikkingsgevaar bij harde en ronde stukjes, en houd toegevoegd zout beperkt. Vitamine D blijft nodig tot vier jaar.
De eerste verjaardag is een grens in de richtlijnen, niet in de ontwikkeling. Er verandert op één dag weinig, maar een paar dingen die eerder niet mochten, mogen nu wel.
Wat mag een baby van 12 maanden en ouder eten?
Wat er verandert
- Koemelk mag als drinkvoeding. Volle melk, ongeveer 300 tot 400 ml per dag.
- Honing mag, in beperkte hoeveelheid.
- De structuur mag steviger; kauwen gaat nu goed.
Wat blijft
Verstikkingsgevaar blijft tot ver na deze leeftijd bestaan. Snijd druiven en kerstomaatjes in de lengte in vieren tot minstens vier jaar. Geef geen hele noten tot vijf jaar; notenpasta mag wel. Rauwe wortel en harde appel blijven risicovol.
Toegevoegd zout blijft beperkt: maximaal ongeveer 2 gram per dag voor een peuter, inclusief wat er van nature in producten zit. Dat betekent nog steeds terughoudend zijn met kant-en-klare sauzen en zoute kaas.
Vitamine D
Dagelijks 10 microgram, tot je kind vier jaar is. Ook als het gevarieerd eet en veel buiten komt.
Structuur van de dag
Drie maaltijden en twee tot drie tussendoortjes, op vaste momenten. Vaste tijden werken beter dan de hele dag door kunnen eten: dan bouwt een kind honger op en eet het bij de maaltijd beter.
Een kritische eter
Tussen één en drie jaar wordt bijna elk kind selectiever. Dat is een ontwikkelingsfase, geen opvoedfout. Blijf aanbieden zonder dwang, eet zelf mee, en zet het geweigerde gerecht een week later gewoon weer op tafel.
Hoeveel eet een baby van 12 maanden en ouder?
| Moment | Hoeveelheid |
|---|---|
| Ontbijt | 1 tot 2 boterhammen of 150 ml pap |
| Lunch | 1 tot 2 boterhammen met groente |
| Avondeten | Ongeveer een kwart van een volwassen portie |
| Tussendoor | 2 tot 3 momenten |
| Melk | 300 tot 400 ml volle melk of zuivel |
Portiegroottes voor peuters zijn ruwe richtlijnen. De eetlust wisselt sterk per dag; kijk over een week, niet over een maaltijd.
Voorbeelddag
| Tijd | Voeding |
|---|---|
| 07:30 | Ontbijt met melk |
| 10:00 | Fruit en water |
| 12:30 | Lunch |
| 15:00 | Tussendoortje |
| 17:30 | Avondeten met het gezin |
| 19:00 | Beker melk voor het slapen |
